Dengan sama² mengucap basmalah dan Ummul Qur'an Al Fatihah
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ
الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيم
مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ
إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ
اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ
صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وََلاَالضَّالِّينَ
Semoga penuh berkah dan bernilai ibadah, Aamiin.
Tak kenal maka ta'aruf 😉, untuk lebih mengenal dokter kita malam hari ini, berikut biodatanya.
👇🏻👇🏻👇🏻
🌷B I O D A T A🌷
🍃Nama Lengkap :
Dina fitri wahyuni
🌾 Nama Panggilan :
Dina
🌾 TTL :
Pwk,23041990
🌾 Domisili :
Indramayu
🍓 Status :
Blm menikah
📗📕📘 Pendidikan :
Profesi dokter
🍁Amanah Sosial dan Dakwah :
Aktivitas :
Dokter fungsional rsud imy
Dokter klinik
Motivasi bergabung :
📧 Email :
dfw_234@yahoo.com
📱 Whatsapp No :
0811917155
💕💦💜💕💦💜💕💦💜💕
🌴Tim FKDI 🌴
Puji syukur ke hadirat Ilahi Robbi atas segala nikmat dan karunia-Nya sehingga kita bisa berjumpa dalam Kajian Online ini, dalam kaffaah keilmuan kita untuk lebih baik lagi dalam bertaqarrub kepada Allah, menguatkan Azzam dalam jama'ah, memaksimalkani potensi dakwah, menyemaikan syariah dalam bermuamalah hingga dunia bersemai indah.
Shalawat teriringkan salam kita haturkan pada baginda Nabi besar Muhammad SAW , yang berahklak mulia, meski dijamin masuk surga oleh Allah, beliau terus beramal dlm kebaikan.
Semoga terus memotivasi kita untuk terus menjadi pribadi lebih baik.
🌹🌹🌹🌹🌹
🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾🌸🌾
Bismillahirrahmaanirrahiim.
Robbisrohli sodri, wa yassirli amri,
wah lul uqdatan min lisani, yafqohu qouli..
Baik, Sahabat syurga yang dimuliakan oleh Allah.
Karena waktu terus berjalan, kita masuki acara inti kita yaitu tausyiah dari dokter kita dengan tema:
👸 POLA HIDUP SEHAT💦
Tafadhol dokter🙏😊
Waktu dan tempat kami persilahkan.
🎤 🎤 🎤
Kalau dari sahabat semua ada tambahan,mangga untuk dishare. Sama2 kita belaMungkin sahabat semua tidak asing dg pola hidup \
Muslim yg kuat lebih Allah sukai daripada muslim yg lemah.
Kita,manusia diberikan potensi jasad yg luar biasa.
Selayaknya kita menjaga amanah Allah ini dg sebaik-baiknya. Karena dg fisik yg kuat,kita dpt banyak beribadah,beramal,membantu saudara2 yg memerlukan,dsb.
Saya membagi menjadi 4 bagian bagaimana kita melakukan pola hidup sehat.
1. Olahraga
2. Makanan sehat
3. Hindari rokok,alkohol,dll
4. Idealkan bentuk tubuh😊
Kita mungkin dari kecil sudah diajarkan betapa pentingnya masalah olahraga. Bahkan,pendidikan dari SD hingga SMA pun mewajibkan murid2nya untuk berolahraga..
Nah, sebenernya banyak sekali Manfaat Olahraga.. Diantaranya:
*Mencegah sakit jantung dan memperlancar aliran darah*
-Meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga memperkecil serangan jantung
-Melancarkan sirkulasi darah sehingga dapat mencegah atau menurunkan tekanan darah
*Menurunkan kadar lemak tubuh sehingga terhindar dari kegemukan*
*Menguatkan otot-otot tubuh* sehingga dapat menghindari penyakit kaku otot(biasanya orang salah tafsir dg bilang rematik)
*Meningkatkan kekebalan tubuh*
*Mengurangi stres*
Olahraga minimal selama 30 menit 3-4 kali dalam seminggu.
Misalnya:
Jogging
Senam
Berenang
Bersepeda santai
*olahraga*
*MAKANAN SEHAT*
Makanan sehat ini perlu dipertimbangkan karena bukan hanya masalah perut kenyang saja. Tp juga asupan dan kalorinya yang cukup. Tidak kurang maupun berlebih.
Menu makanan seimbang
Makan 3 kali sehari,disisipi dg 2x makanan selingan
- Sarapan
- Makanan selingan
- Makan siang
- Makanan selingan
- Makan malam
Setiap makan mengandung:
Karbohidrat
Protein
Sayur dan buah
Bukan berarti, kalau begitu jadi 5x makan sehari. Nanti malah bertambah berat badannya😁
Untuk makanan selingan, bisa buah2an saja. Misalnya apel,pir,dll
Gambar diatas contoh makanan dan kuantitasnya.
Yg paling banyak kita konsumsi adalah Air putih untuk menjaga keseimbangan cairan,agar kita tidak dehidrasi dan mengganggu regulasi tubuh yg lain. Efek tidak langsung kurang cairan bisa menyebabkan kulit tampak tidak segar dan keriput serta badan lemas.
Jangan salah menempatkan makanan berlemak (gorengan) dan kue2an menjadi paling bawah atau paling banyak ya😉
*HINDARI ROKOK DAN MINUM ALKOHOL*
Kalau alkohol,mungkin sudah jelas ya. InsyaAllah sahabat disini tdk ada yg minum alkohol. Karena jelas diharamkan.
Begitupun dg rokok.
Bukan hanya pelaku aktif rokoknya saja, bahkan menjafi perokok pasif pun tidak kalah bahayanya.
*BENTUK TUBUH IDEAL*
Ini menjadi amat penting😁
Karena kesehatan seseorang terlihat dari tubuhnya.
Maaf, bukan berarti yg kurus atau gemuk tidak sehat. Tp proporsional akan lebih baik dan resiko penyakit akan lebih kecil.
Mengetahui tubuh ideal seseorang kita hitung dengan rumus *indeks masa tubuh* (IMT).
Caranya= berat badan:(tinggi badan dlm meter)^2
Misalnya BB 82, TB 170.
Maka kita menghitungnya 82/1,7^2=28,= 28,4
Mudah2an sahabat2 semua disini memiliki berat badan ideal😁
Kita lihat di tabel. Ternyata overweigt alias kelebihan Berat badan. Maka kita harus mengondisikan untuk memperbaiki pola makan dan gaya hidup.
Kalau masih belum pun,yuk kita sama2 berusaha memiliki tubuh yg ideal. Karena sehat itu aset kita 😉
Tidak ada komentar:
Posting Komentar